1. Napolnite energijo
Kot smo že omenili, jasminov čaj kot osnovo uporablja pravi čaj, kot je zeleni, črni ali beli čaj. Pravi čaj je čaj iz listov rastline Camellia sinensis, ki naravno vsebuje kofein.
Zato se lahko vsebnost kofeina v jasminovem čaju razlikuje glede na to, kateri pravi čaj je uporabljen kot osnova, čeprav je na splošno najpogostejši zeleni čaj. Skodelica zelenega čaja vsebuje približno 35 mg kofeina, skodelica kave pa približno 95 mg kofeina.
Prehod s kave na jasminov čaj lahko zmanjša vaš vnos kofeina, hkrati pa vam še vedno daje dodatno motivacijo, da boste preživeli dan. Kofein v jasminovem čaju vam lahko pomaga, da se bolje osredotočite in ostanete pozorni.
2. Dodatki za hujšanje
Izguba teže je lahko težavna, zato lahko malo dodatne podpore ob sebi naredi vse. Zaradi uporabe listov zelenega čaja jasminov čaj dokazano pomaga pri hujšanju s pospeševanjem metabolizma. Hitrejši metabolizem pomeni, da lahko vaše telo hitreje predela hranila in makrohranila (kot so maščobe in beljakovine), kar omogoča izgubo teže.
Japonska študija, objavljena leta 2010, je pokazala, da imajo redni uživalci zelenega čaja višjo stopnjo presnove v mirovanju kot tisti, ki ne pijejo zelenega čaja (1). To pomeni, da boste porabili več kalorij in maščob, tudi če ne telovadite.
Jasminov čaj je naravno nizkokalorična pijača, zato ga lahko pijete brez skrbi, da bi se zredili. Če čaju dodate sladkor ali med, lahko povečate vsebnost kalorij, zato ga uporabljajte previdno.
3. Lahko prepreči raka
Ker je rak v sodobni družbi pogosta bolezen, se vse več pozornosti namenja preventivi. Na srečo obstajajo znanstveni dokazi, da lahko pitje jasminovega čaja pomaga preprečiti raka z bojem proti prostim radikalom.
Jasminov čaj vsebuje visoko raven antioksidantov, ki pomagajo pri odpravljanju prostih radikalov v telesu. Proste radikale povzročajo onesnaževala v hrani in okolju ter lahko povzročijo celične nepravilnosti, ki lahko povzročijo nevrološke bolezni in raka.
Odvisno od čaja, ki ga uporabljate kot osnovo za vaš jasminov čaj, boste prejeli različne antioksidativne koristi. Jasminov čaj, skuhan z zelenim čajem, vsebuje velike količine katehinov, medtem ko jasminov čaj, skuhan z listi črnega čaja, vsebuje velike količine teaflavinov.
Jasminov zeleni čaj vsebuje polifenole in antioksidante, vključno z epigalokatehin galatom, za katerega je dokazano, da ščiti pred rakom (2). Glede na študijo, objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition, lahko epigalokatehin galat ščiti celice pred poškodbami DNK, ki jih povzročajo prosti radikali (3). Polifenoli čaja lahko tudi zavirajo celično proliferacijo in s tem upočasnijo hitro napredovanje mutiranih celic.
Če imate raje jasminov čaj, skuhan s črnim čajem, lahko še vedno dobite koristi proti raku. Jasminov črni čaj vsebuje visoke ravni teaflavinov, za katere so študije pokazale, da lahko zavirajo rast rakavih celic in celo ubijejo mutirane celice (4).
4. Varujte zdravje srca
Ohranjanje zdravega srca pomeni, da ne le živite dlje, ampak imate tudi boljšo kakovost življenja. Če vsak dan popijete nekaj skodelic jasminovega čaja, lahko pomagate ohranjati optimalno bitje srca in zmanjšate tveganje za nevarne bolezni in drage operacije.
Antioksidanti v jasminovem čaju pomagajo preprečevati raka in pomagajo zagotoviti zdravo srce. Visoke ravni LDL holesterola lahko povzročijo širjenje ven in arterij, kar lahko povzroči možgansko kap, krvne strdke in bolezni srca.
Katehini v jasminovem čaju lahko zmanjšajo oksidacijo holesterola LDL, ki vodi do vnetja arterij in ven. LDL holesterol, znan tudi kot slab holesterol, je bil povezan z več kardiovaskularnimi zdravstvenimi težavami, vključno z visokim krvnim tlakom (5).
5. Znebite se stresa
Ena najmočnejših in najpreprostejših zdravstvenih koristi jasminovega čaja izhaja iz njegove čudovite arome. Razpoloženje je v veliki meri odvisno od stanja petih čutov, jasminov čaj pa deluje neposredno na dva od njih, da dvigne razpoloženje in poveča sprostitev.
Raziskave kažejo, da je občutek za vonj tesno povezan s sprostitvijo. Aroma jasminovega čaja sproži parasimpatični odziv in sprošča kemikalije, ki pomagajo telesu pri sprostitvi. Nekatere študije so dodatno raziskale pomirjevalne učinke arome jasminovega čaja, čeprav rezultati niso dokončni in se nadaljujejo (6).
Seveda je okus drugi čut, na katerega cilja jasminov čaj. Sladkoba jasmina prinaša stanje sprostitve, medtem ko osvežujoč pookus dodaja energijsko esenco, ki vam pomaga, da se po napornem dnevu počutite osveženi. S pitjem jasminovega čaja za lajšanje stresa ste tudi prisiljeni vzeti nekaj minut iz dneva, da se ponovno osredotočite in sprostite.
6. Lahko prepreči sladkorno bolezen tipa 2
Sladkorna bolezen tipa 2 je posledica nezmožnosti telesa, da uravnava ali proizvaja inzulin. Glavni vzroki za sladkorno bolezen so genetski dejavniki in življenjski slog ali kombinacija obojega.
Pitje jasminovega zelenega čaja lahko pomaga nadzorovati ali preprečiti sladkorno bolezen z uravnavanjem ravni insulina. Študija, ki jo je izvedel BMC, je pokazala, da lahko antioksidanti v listih zelenega čaja znižajo raven sladkorja v krvi pri diabetičnih miših (7). To kaže potencial za ljudi z visokim ali nizkim krvnim sladkorjem čez dan.
Ista študija je pokazala, da imajo zdravi ljudje stabilnejšo presnovo glukoze. Redno uživanje jasminovega zelenega čaja lahko pomaga preprečiti sladkorno bolezen z uravnavanjem ravni sladkorja v krvi pri zdravih posameznikih.
7. Izboljšajte imunski sistem
Kot večina čajev ima tudi jasminov čaj visoko stopnjo protivnetnih in antioksidativnih lastnosti, ki pomagajo krepiti imunski sistem in preprečujejo prehlad in gripo. Zdrav imunski sistem se lahko bori tudi proti resnejšim boleznim in okužbam, zato je ohranjanje imunskega zdravja na optimalni ravni izjemno pomembno. Jasminov čaj vsebuje tudi velike količine vitaminov in mineralov, ki lahko spodbujajo imunsko zdravje.
Skodelica jasminovega čaja lahko pomiri razdražen želodec in zagotovi vitalne tekočine, ki jih potrebujete za hitro premagovanje prehlada ali gripe. Dišeča aroma vam lahko pomaga tudi pri sprostitvi in poskrbi za boljše počutje, ko se ne počutite dobro.
8. Zmanjšajte bolečino
Jasminov zeleni čaj ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečine, povezane z artritisom ali bolečinami v sklepih. Študija, ki jo je izvedel American College of Rheumatology, je pokazala, da lahko epialginat, prehranska spojina v listih zelenega čaja, prepreči boleče vnetje, ki ga povzroča revmatoidni artritis, brez negativnih učinkov (8).
9. Dobro za vašo kožo
Jasmin ter čaji in eterična olja, pridobljena iz njega, imajo antibakterijske lastnosti in antioksidante, ki lahko pomagajo ohranjati kožo v najboljšem stanju. Medtem ko se jasminovo olje lahko uporablja lokalno na koži za zdravljenje ran in brazgotin, ima lahko tudi pitje jasminovega čaja odlične koristi za kožo.
Močni antioksidanti in polifenoli v jasminovem čaju pomagajo upočasniti proces staranja z odstranjevanjem prostih radikalov, ki lahko povzročijo gube in poškodbe kože. Ti polifenoli lahko tudi izravnajo pigmentacijo kože in zmanjšajo drobne gubice. Če želite izkoristiti koristi jasminovega čaja za kožo, lahko popijete 2-3 pijač na dan ali si umijete obraz s hladno skodelico jasminovega čaja.
